【IVF療程】試管前請先提前90天養卵，方法分享
試管嬰兒療程是許多不孕夫妻的選擇之一
近幾年也因為政府的試管補助申請
造就愈來愈多試管寶寶出現！
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卵巢與卵子的健康程度與年齡有很大關係，
但其實還有許多因素也會影響卵巢及卵子品質，
一顆健康的卵子生成大約需要90天，
90天內是準備懷孕的養卵關鍵期！
期間該如何養卵，提高卵子品質與懷孕機率？
試管嬰兒療程才會成功呢？
影響懷孕機率的因素
1、適當的生理週期
2、健康的排卵週期
3、體內荷爾蒙平衡
4、健康的卵子品質
5、愉悅的身心狀態
想養卵？我會說，請從現在開始做準備吧！
養卵最少三個月，
主要是因為一個健康的卵子
從產生到排出大約要90天的週期
養卵為什麼很重要
維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一，
關係著受精和著床是否會順利發生
雖然年齡對於卵子品質影響甚大
但研究顯示，透過飲食、運動及營養補充來養卵
還是能夠有效改善卵子品質！
養卵90天，如何維持卵子品質
１、養成運動習慣
如跑步、瑜珈、有氧等，其實運動不限
只要維持一周固定的運動時間，且一次運動30分鐘以上
能夠增加身體中的血液循環，使血液中含氧量增加
幫助改善卵巢的血液循環。
２、補充備孕維他命
常見的營養素包括：DHEA、Q10、肌醇、活性葉酸、維他命D3等，每種營養素都會發揮不同的功效；當然針對每個人備孕狀況不同會有所差異！
如果想知道這些營養的功效，可以看下面這篇文▼
放鬆心情，這點絕對是成功受孕的主要關鍵。
多泡腳或熱敷子宮。
老公在平常也要準時就寢、不可抽菸、不可喝酒
打排卵針時或排卵時
打排卵針時，排卵針盡量在早上8點前打完，
如是晚上打就晚上8點前打完！
規律生活，二人晚上10點就睡覺。
取精前愛注意
取精（排卵期）前3-4天：多煮海鮮給老公吃、不要喝酒哦！
植入後
- 晚上10點左右睡。
- 不要跑跳、運動。
- 不提動物。
- 不可爬樓梯。
- 下床先側躺，再起身。
- 下床慢步走(利用上廁所，起來走走，但動作慢慢的)
- 不要作蹲下的動作。
- 多泡腳，增加血液循環。(熱水泡到腳膝蓋即可)
- 怕腳冷的話，可穿「襪子」 保暖！
經過這些努力，驗孕棒上若隱若現的第二條線
健康的卵子品質為每個準備懷孕前準媽媽應該關心的事項，
尤其當年齡超過30歲的女性，
以上至少持續進行90天，能夠充分提升卵子品質喔！
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謝謝分享~ 請問肌醇沒有多囊也可以吃嗎?
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